三种简单易行的脚底按摩方法帮助快速长高！

　　长高有什么秘诀呢？中医里说，肾主骨，儿童长高除了合理的营养和锻炼之外，骨骼的健康发育也很需要。按摩穴位能帮助宝宝调养骨骼，对于助长能起到事半功倍的效果。那么，按摩哪些穴位可以长高呢？

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　　　“身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。所以，古代人的身体比我们现代人健康许多。”

　　时至今日，多种多样的脚底保健法“横空出世”，广大受益群众将“脚底按摩”奉为新的养生方式。脚底按摩对大家来说都不是陌生的概念，在我国有着源远流长的历史。脚底按摩约在四千年前起源于中国，是属于中国古代传统医学的一部分，和同样是传统医学的“针灸”属于相同原理的治疗方法。

　　脚底按摩的三种方法

　　人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底。常做脚底按摩，能缓解人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况，当然还有助于儿童长高。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。

　　★推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
　
　　★功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　★压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指摁住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3～5分钟，至发热为宜。

　　★功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　★刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

　　★功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

　　注意，在进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。另外，进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下针刺样的反射痛点，以便有的放矢。按摩结束后30分钟内患者应饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。

　　不适合足浴的人群

　　严重心脏病患者；脑溢血未治愈者；足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者；出血性疾病、败血病等患者；严重血栓患者；孕妇；小孩（应在成人帮助下使用）；对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免烫伤），上述人群不适合此方法足浴。