HGH——引领身高增长的神奇力量 你如何获得？

　　你也这样认为吗？ “一旦我们出生，身高就被指定在一个高度值范围内，我们的身高最终在这个数值范围内成长至成熟。而决定这个高度值的是遗传。”

　　然而，实际上除了基因还有许多其他因素会影响一个人的身高。

　　虽然大多数青少年在18岁时会达到最高的高度，但有许多因素会使这个数字大不相同。

　　例如，每个人都能够理解，遗传学在我们的自然身高中起着重要的作用。不仅如此，我们的生长激素也会影响身高——但这些生长激素会受到我们日常生活的许多活动和生活方式的选择的影响。最后，营养是一个重要的东西，如果你的饮食包括大量的水果，蔬菜，肉类和乳制品，你的最大高度将提高将很有机会得到超越。

　　当我们谈到身高时，有一个重要影响因素应该受到关注，这就是人类生长激素（HGH）。

　　这种激素的功能很简单，它只是简单地刺激身体的生长，直到你的生长达到成熟的年龄。

　　这种激素释放到体内的剂量很大程度上取决于你的生活方式的选择。

　　当然，有些人可以依靠自然的提示，让他们提高自己的身高，而不是转向手术，或其他医疗援助。诚然，以下这些建议不会立即增加你的身高，但随着时间的推移，它们可以产生一个不同的增高效果。

　　正如爱高高以前提到的，第一个技巧就是简单地睡个好觉。这将最终增加体内生长激素释放。

　　此外，经常被遗忘的一点是身体在睡眠期间自由伸展，这是另一种使得你的身高可以增加的方式。

　　 除此之外，营养、阳光也等也都在影响人体内生长激素的分泌，从而影响人的身高增长。

　　睡眠与重力“反向”作用

　　在伸展运动的主题上，许多人鼓吹各种旨在对抗重力影响的运动。逻辑表明，通过一天的训练，重力会鼓励身高暴跌，最终失去了一个微小的长高机会。

　　通过拉早晨的拉伸练习给身体生长一个新鲜的开始！因为一整夜的充足休息后，这时的身体达到了适合长高的“最长”节点。

　　“姿势”是一个长高点

　　再次，上述段落带领我们到我们的下一个长高点——姿势。我们讨论的只是前一刻，大多数人由于一整天身姿弯曲多少会使个头坍落一些。

　　不幸的是，这确实造成了轻微的高度损失，你需要寻找保持你的背部尽可能直立的姿势。

　　这并不一定要涉及到散步，甚至当你睡着了，确保你的背部平贴床面，硬实的床垫是保持良好姿势的一个重要支撑。

　　阳光传递“维生素D”

　　很多人会嘲笑的一个身高因素是阳光。虽然有些人声称阳光下的人类并不像光合作用过程中那些疯狂生长的植物，但通过太阳能传递的维生素D能够促进骨骼钙质的吸收，是促进生长的必需营养素。

　　 “营养”促进骨骼发育

　　我们要看的下一个提示是基于小编早期部分讨论的：营养。

　　常识认为，生长过程主要影响骨骼，这意味着你应该寻找消耗尽可能多的钙和锌，因为你的饮食允许，这将促进更强的骨骼发育，也同样刺激身高生长。想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 多吃含这些元素的食物可以促进长高。   

　　同时强调均衡饮食的重要性！营养师制定的适当饮食不仅可以帮你达到理想的体重目标，而且还可以让你体验身高增长的奇迹。为有健康问题的人提供特殊饮食计划。包括某些食物，如胡萝卜，秋葵，菠菜，葡萄等会帮你获得身高，因为它们会刺激大脑开始生长激素的生成。

　　平衡的饮食不仅可以帮助您提高整体健康，还可以帮助促进体内生长激素分泌。所以，咨询营养师并采取适当的指导是个好主意。另外，每天饮用4到6升水对增高是至关重要的。水有助于机体从你吃的食物吸收营养。因此，它将加速增高进程。