清凉一夏，“果”可不挡！ 看鲜果仁如何让你长高？

　　夏季是水果的盛季，美味可口的果仁人人都垂涎三尺。然而你可能不知道的是：夏季水果不仅是好吃这么简单。清热美容，甚至有些水果宝宝还能帮助你的孩子长高呢。为什么吃水果能长高？帮助长高的水果分别都有哪些呢？和爱高高小编一起来看看。

　　一、为什么吃水果能促进长高？

　　水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素的天然补充食品。被称作“是生命的泉源”的维生素是人体生命活动中不可缺少的营养素，丰富维生素，尤其是是维生素A、B、C的能促进身体的代谢。是人体生长发育所必不可少的，而这些来大多来自于水果和蔬菜。适量的水果可以帮助补充维生素，为长高起到一定的帮助。

　　二、帮助长高的水果有哪些？

　　1、荔枝

　　荔枝号称“南国四大水果之一”，因其鲜食滋补，生津止口而被人们喜食。自古，荔枝便美名远扬，如杜牧所云：”一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来！”

　　荔枝和胃平逆，孩子常吃可以健脾胃、益气血，对于体弱的孩子更是一道科学的的滋补果品。荔枝富含铁元素及维生素C，能增强儿童体质，促进身体的免疫功能和生长发育，对宝宝长高大有裨益。

　　2、柑橘

　　据日本小林章等研究，柑橘的营养成分十分丰富，柑橘中维生素C含量最高，是人体最好的维生素C供给源。橘皮所含营养丰富，尤其富含维生素B1.维生素C。

　　柑桔当中维生素Ａ、Ｂ1、Ｃ含量分别是苹果的3倍，例如酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，宝宝吃二个新鲜的柑桔类水果， 有助于宝宝长个子，对宝宝身体发育也非常有益。

　　2、芒果

　　芒果作为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称 ，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

　　芒果果实营养价值极高。维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需，为孩子夏日成长提供最全面的营养支持。

　　3、西梅

西西梅，西梅是一种外来水果，原产于美国加州。梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等，却不含脂肪和胆固醇。专家们研究，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少，有助于人体骨骼生长和牙齿发育；维生素C能促进骨骼生长和肌肉的发育，经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康。

　　“丰胸、减肥有一套”的木瓜是一种低热量、高纤维的水果。性温不寒不燥，可以使人体吸收的营养更加充分，木瓜并非富钙水果，但它包含维生素（维他命）及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外木瓜含有各种促进消化的酶元素，有助于人体新陈代谢和血液循环，帮助促进体格健康和身体的正常发育。

　　营养小贴士：客观的来说，霸道地吃水果并不会直接促身高的发育，它只是对长高有一定的促进作用。食用水果以补充维生素为主，当其搭配蛋白质食物、含钙量高的食物，长高效果会更加明显。

　　酷热难耐，不如摆个拼盘，让鲜果仁带你清凉一夏，还能长高噢，哪怕是1厘米！