你的宝宝焦虑吗？孩子内心不够强大家长要读懂这四条建议~

　　其他的孩子都在排队上学，你的儿子强强，转向你说：“我不想坐公共汽车。我肚子痛，请不要让我离开你。“ 你可能会想，为什么一个简单的早晨例行会爆炸成一个艰巨的挑战。

　　你看着强强，看到他面容恐惧。你想过去安慰他，你想减轻他过度的担心，然而上学焦虑症已然成为他日常生活的一部分，这个随行包裹如影追从，一时的心慈手软并不能真正解救他了。

　　你转而生气：“强强，你现在就给我上这辆公共汽车，否则后果会很严重…没收ipad一星期！” 他看着你，步履沉重，爬上了公共汽车。虽然行动上被打败了，但你感觉自己的训导很糟糕。

　　这听起来很熟悉吧，要知道你只是这众多家长其中的一二人。孩子出现焦虑的情况时，大多数父母都会使用“排山倒海”以减轻孩子的痛苦。看着宝宝如坐针毡的狰狞，坦率地说，这神情看起来并不是最可怕的，更令人痛心的是：这种不安的情绪已经刺激到孩子的头脑，精神折磨才是真正的威胁。孩子感知到的威胁甚至会产生一种真正的神经系统的反应，我们称之为“反应焦虑症”。

       你的宝宝焦虑吗？孩子内心不够强大家长要读懂这四条建议~

　　1.停止安慰你的孩子

　　你的宝宝紧张了不安了，而你知道，这其实并不是什么天大的事情，所以你可以跟他说，“相信我！没有什么值得担心的。你能完全摆平它，对吗？” 我们都希望事情如此简单。但为什么你的保证会成了耳边风呢？并不是孩子对你的话充耳不闻，实际上，他们也急切地需要你的帮助，但大脑的潜意识可不会这么反映。

　　在孩子焦虑的阶段，化学物质和心理转换在身体中快速地执行生存的功能。它的副产品是，前额叶皮层—或更合乎逻辑的大脑的一部分—得到搁置，造成大脑开始接管更多自动化的情绪。换句话说，这时候真你的孩子真的很难用逻辑分析态势，甚至是简单地判断出如何能够完成最基本的任务。你应该为他做些什么而不是试图使这些烦恼合理化呢？尝试一些爱高高小编称之为“感知”的方法吧：

　　• “冻结”—镇定并与你的孩子一同深呼吸。深呼吸有助于扭转神经系统的反应。

　　• “移情”—焦虑是可怕的。你的孩子想知道你焦虑的时候是什么样的。

　　• “评估”—旦你的孩子冷静下来，花时间来找出可能的解决方案。

　　• “放手”—不要有任何的愧疚感，你是一位了不起的父母，给孩子一套措施来管理他们的担心。

　　2.允许孩子的正常焦虑

　　告诉孩子们你不会对他们的恐惧不闻不问。如果你的孩子可以轻松地抛开焦虑，他们当然希望能够自行解决。但适当的时机，让你的孩子们公开宣泄焦虑和不安反而是有益的。如你所道，忽略焦虑不能解决任何问题。但把烦恼带到生活中，像身临其境那样谈论它确实最有效的尝试。

       创建一个称为“忧虑时间”例行惯例，这是一个持续10至15分钟的日常仪式。在这个仪式中，你可以鼓励孩子们在写作中释放所有的烦恼；你可以使孩子们体验活动的乐趣通过装饰一个“烦恼盒”。孩子们感到担心的时候，没有什么规则构成“有效焦虑”—什么都行。时间到了，关上盒子，是孩子们告别烦恼的田地了。

　　4.教他做一个思想侦探

　　记住，焦虑是大脑保护我们脱离危险的一种方式。当我们真正集中注意力，思想往往夸大我们所担心的对象（例如，把一根棍子想象成蛇）。你可能听说过，教导孩子积极思考可以平息他们的忧虑。但积极思考的最佳方法不是扭曲思维，而是正确的思维。尝试一种方法我们来改善不足：

　　思维攫取： 让每一个想法在脑海中自在浮现，如海上的泡沫自由徜徉（正如你在漫画中看到的）。现在，屏气凝神，全力思攫取思维的空隙，蹦出一个想法，如“在学校没有人喜欢我。”

　　证据搜集： 下一步，收集支持或否定这一思想的证据。教你的孩子不要基于感情的判断就去怕这怕那的，冲动不是事实。（证据：“我很难找到一个人坐下来来陪我吃午餐。”否定的证据：“雪丽和我一起做家庭作业，她是我的好朋友。”）

　　想法围攻： 最好和最有趣的做这件事的的方式来是教你的孩子们和自我辩论。、

　　5.创建“焦虑”急救清单

　　飞机出现紧急情况时，受过训练的飞行员会做什么？他们撒手不再“驾驭”它吗？（没有双关语的意思！）他们当然会首先想到B计划的急救清单。即使受过多年训练，每一个飞行员在冲击性的恐惧面前已然会严格执行“B”计划，要知道在人们身陷囹圄的时候，头脑通常是麻痹和封闭式的。

　　孩子们面对焦虑时也会有同样的感觉。为什么不帮他们创建一个急救清单？有一个循序渐进的方法来平静不更好吗？当他们第一次感到焦虑的时候，你希望他们做什么？如果呼吸可以帮助他们，那么第一步是冷静和呼吸；其次，他们可以评估周遭的情况；最后，您可以创建一个拷贝清单，供他们参考令他们感到焦虑的那些时刻。

　　６.父母要实践自我同情

　　孩子焦虑症发作是多么的令人沮丧和令人困惑。似乎没有一位家长曾经，哪怕是有那么一次能摸清自己的宝贝焦躁不安的真正原因。研究表明，焦虑症往往是多个因素（即基因，脑生理学，气候因素，环境因素，过去的创伤性事件等）的共同结果。请记住，孩子的抑郁虽不是因你而生，但是你完全可以帮助他们克服它。

　　为了整个家庭能走向一个更健康的生活目标你必须实践自我同情。记住，你并不孤单，你也无须自责。是时候释放身体里虚弱的自我批评，并原谅你自己。爱你自己，你孩子的冠军榜样。