肥胖君盛行其道，拿什么拯救肥胖儿童？

　　肥胖君盛行其道，拿什么拯救肥胖儿童？调查显示，肥胖儿童数量已占儿童总数的10%，数据触目惊心！在生活水平改善的同时，越来越多的孩子却悄然加入肥胖的行列，这究竟是怎么回事？今天，爱高高小编就来揭开肥胖君的面纱，让您一睹它的真颜！

　　儿童肥胖症定义

　　

　　小儿肥胖症是指不满18岁的小儿，肥胖度在20%以上，而且身体脂肪率明显增加的状态。

　　身体脂肪率标准值：

　　男孩（整个小儿期）：25%

　　女孩11岁未满：30%；11岁以上：35%

　　儿童肥胖衡量方法：

　　A.身高标准体重

根据不同身高列出相应标准体重作为标准进行评价，该方法是WHO推荐的普遍应用的方法。身高别体重超过参照人群的20%作为诊断肥胖的界值点。超过20%～29%为轻度肥胖，30%～49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

　　公式一： 成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）

　　公式二：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），

　　女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）

　　B.体质指数(BMI)

  　 身高体重标准排除了个子不高，体重过重的孩子。所以世界卫生组织建议使用的标准是体质指数，也就是BMI。

　　3～7岁的孩子体质指数指标

年龄	男（BMI均值）	女（BMI均值）
3岁	15.62	15.34
4岁	15.43	15.02
5岁	15.43	14.78
6-7岁	15.58	14.77

　　计算方法：体重/身高²，体重的单位是kg，身高的单位是m，如果成年人BMI超过二十四，那么就属肥胖。因为3-7岁的儿童正生长发育，所以不同年龄段的标准并不一样。但是体质指数超过平均值的孩子，仍属于肥胖人群。

　　导致儿童肥胖的因素

　　

　　一、营养过剩

　　营养过剩致摄入热量超过消耗量，多余的脂肪以甘油三酯的形式储存于体内致肥胖。孩子大多喜欢吃甜食、垃圾类零食等，这些食物含有大量脂肪和糖分，导致儿童肥胖症的概率增高。

　　二、遗传因素

　　研究表明，遗传能够决定身体会消耗多少能量以及脂肪会流失多少热量。肥胖症有一定的家族遗传倾向，双亲胖，子代70%～80%出现肥胖；双亲之一肥胖，子代40%～50%肥胖；双亲均无肥胖，子代近1%出现肥胖。

　　三、缺乏运动

　　现在的孩子缺少与外界交流的机会，一般都是呆在家里，集体活动的机会也很少，孩子的运动量特别不够，这样对孩子体能的消耗有限制作用。如果孩子营养过剩，那么脂肪会很自然地在孩子身体上堆积。身上肉越多，身体就会变得越发沉重，孩子也会变得更懒。

　　四、心理因素

　　心理因素在肥胖症的发生发展上起重要作用，情绪创伤或父母离异、丧父或者丧母、被虐待、受溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独，而造成不合群、不活动，或以进食为自娱，导致肥胖症。

　　儿童肥胖症危害

　

　一、血脂代谢异常：高脂血症、冠心病、动脉栓塞、脑血管意外、血压升高

　　二、糖代谢障碍：高胰岛素血症、糖耐量异常者（糖尿病的临界状态）、糖尿病

　　三、心血管机能下降：肥胖儿童的收缩压和舒张压升高

　　四、肺功能下降：胸廓和横膈运动受阻、CO2潴留，呼吸机能下降

　　五、肝脏功能异常：肝细胞变异、肝功能异常、脂肪肝

　　六、其他影响：免疫功能降低、内分泌异常、性发育提前等。

　　儿童肥胖症预防方法

　

　　一、饮食干预：

      根据每位儿童的实际情况，提供针对性的健康食谱，控制能量摄入(吃多少)、平衡饮食结构(吃什么)、规范饮食行为(怎么吃)。

　　二、运动干预：

       针对不同儿童的生活习惯，提出适宜的运动处方。避免静坐、少动的习惯，控制孩子看电视、用电脑、玩电子游戏的时间。帮助培养运动兴趣和习惯。

　　三、心理干预：

　　通过健康教育树立正确的营养意识，增强自我控制能力，避免心理压力过大导致暴饮暴食。

　　四、临床监测：

　　定期测量身高、体重、血糖、血脂，及时调整肥胖干预措施。

　　肥胖饮食管理方法

　　一、减少主食摄取

　　减少30%以上主食的摄取。主食是人体能量的主要来源，如果过多，最终会转化成脂肪进行储存。

　　二、科学摄取肉食

　　肉里含有大量的蛋白质,是人体蛋白质的主要来源,如果太过大量也不好,正如大家知道肉能量高,多了自然就会胖。

　　三、三餐间加两餐

　　在三餐之间加一到两餐,这样有助于血糖的稳定,不至于饥饿过头而导致暴饮暴食。儿童养成少吃多餐的习惯后,体重也就会随之下降。

　　四、多吃水果蔬菜：

　　蔬菜水果里不仅有大量的纤维素，可以吸附过多的脂肪排出体外,达到减肥的效果。

　　五、饮食尽量清淡

　　油是人体最大的能量来源,会起到增肥的作用,过多都会转化成人体的脂肪进行储存。清淡食物有利于人体代谢，达到减肥效果。