补钙和补磷可以帮助宝宝发育
钙是构成人体的重要成分,仅次于水、碳、氧、氢和氮,排在第5位。钙是人体含量最多的矿物质,占人体体重的1.5%~2%,成年人体内钙为850~1200克,其中99%集中于骨骼和牙齿,1%参与人体各种生理活动。
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分,也是宝宝骨骼发育所必需的物质。如果孕妈妈身体内钙充足,可促进宝宝骨骼及牙齿的生长发育。缺钙,可以导致孕妈妈小腿抽搐及宝宝软骨病或小儿佝偻病。孕妈妈严重缺钙,可致骨质软化、骨盆畸形而诱发难产。
宝宝的乳牙胚在妊娠6周开始发育,妊娠4~5个月时恒牙胚开始发育。这一过程较长,直至乳前牙根完全形成约需2年的时间,而恒前牙根约需10年才能发育完全。所以,孕期钙的摄取与乳牙的发育及钙化关系密切。妊娠期间孕妈妈每天需补钙1.5克。
食物中钙的丰富来源是奶和奶制品,不仅含量丰富,而且吸收率高,发酵的酸奶更有利于钙的吸收,是孕妈妈最理想的钙源;虾皮、鱼类(特别是带骨头的小鱼)和芝麻酱含钙也特别丰富;蔬菜和豆类含钙量虽较多,但吸收较差;硬水中也含有相当量的钙。
磷和钙一样,也是建造骨骼和牙齿的重要矿物质。
磷约占人体重的1%,成人体内含有600~900克的磷,是人体含量较多的元素之一。磷不但是构成人体的成分,而且参与生命活动中非常重要的代谢过程。人体内总磷量的85%~90%存在于骨骼和牙齿中。磷和钙结合形成磷酸钙,是构成骨骼和牙齿的重要成分,其中钙与磷的比值约为2:1。磷广泛存在于动、植物食品中,豆类、硬果类、蔬菜、水果中都含有磷;动物性食品如蛋、乳、肉、鱼和禽类中磷含量都比较高;鱼脑中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂,是补脑佳品,孕妈妈不妨多吃一些鱼,这对孕妈妈本人和宝宝都是有好处的。人体一般不会出现磷缺乏。
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