充足的睡眠对身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，长得就更高。若因为各种原因影响了夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

爱高高生长发育网儿童健康专家表示，生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。