“补钙论”　真能长高？这个春季把缺的“钙”统统补回来

　　春季是一个补钙的最好时机，很多人在这个季节都会想方设法的吃一些补钙的食物来补充体内的钙物质。那么如何来补钙呢？哪些食物能补钙呢？

　　生活中补钙增高注意事项：

　　一般来说分子型钙质吸收不如小颗粒钙质吸收，但是小肠对钙的吸收是有选择性的，只要有足够的载体，不同类型的钙质都能实现吸收。增高者完全没必要走入广告吹嘘的纳米钙质营养品的陷进里。

　　多晒太阳的作用是促使维生素D的形成与固定，目的是增加钙质吸收的载体，因此多晒太阳并不能增加钙的吸收，而只是辅助手段，增高者在钙的吸收上 不能本末倒置，认为多晒太阳就能增高。钙只是营养物质的补充，对骨骼的发育来说，营养只是基础，是可能，而真正实现增高目的的，是需要生长激素的分泌促使骨骼发育，因此注重钙质吸收的同时，需做一些运动促使骨骼发育，从而实现增高。

　　6种补钙的食物

　　1.海参

　　海参含钙量丰富，营养价值高。典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

　　2.芥菜

　　芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。

　　3.杏仁

　　28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。

　　4.脐橙

　　柑橘这一类的水果一向都是维C含量特别丰富，但是这些水果当中如果说含钙量最高的还要属脐橙了，每个脐橙中含有的钙含量达到60毫克，五个脐橙的话就赶得上一杯牛奶了。

　　5.葡萄

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。

　　6.草莓

　　草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。