“先敬罗衣后敬人” 做一个不服输要长高的孩纸~

　    每一个被身高打压过的人都信这句话：“先敬罗衣后敬人”。快节奏的社会生活，每个人都照着自己的台本“按部就班”。所以凭借第一印象主导的审“人”观率先选择了尊重个子高的人，身高也顺理成章地成为权威象征的本身。

　　所以你下定决心了：从今天起，做一个不服输要长高的孩纸~

　　六大秘诀让孩子长得更高

　　一、为孩子建立一份生长发育档案。家长每半年记录一次孩子的身高、体重，或者带孩子到医院做一次评估。通过这份档案对孩子的生长发育进行有效的动态监测和分析，既能看到孩子的生长轨迹，还能及时发现孩子生长发育的异常，及时就医，不再出现“亡羊补牢，为时已晚”的遗憾。

　　二、营养好、睡眠足、运动多。“现在的小孩不缺营养，关键在于在保证饮食数量的同时，家长还要注意饮食的合理搭配和多样化，做到粗细搭配、荤素搭配，让孩子不挑食、不偏食，不过多吃零食，以免影响重要营养物质的摄入。”爱高高建议，此外，每天督促孩子进行20~40分钟的运动。

　　三、生长激素和甲状腺激素低下是产生矮小的常见原因。内分泌异常的矮小症是有可能遗传给下一代的，纠正孩子的内分泌激素异常特别重要。建议多给孩子们吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。

　　四、孩子软骨发育异常往往拖垮身高。这主要是维生素D缺乏或作用不全造成的，建议患儿补充鱼肝油、钙剂、常晒太阳及补充维生素D等。

　　五、长期消化功能紊乱、反复呼吸道感染、内分泌系统疾病以及大脑发育不全等，对小儿生长发育都有直接影响。各种会引起生理功能紊乱的急慢性疾病对孩子的生长发育都会产生不良影响，所以要积极防治这些疾病。

　　六、给孩子一个良好的心理、社会、情感氛围。家庭环境对低年龄儿童的影响尤为明显。专家指出，如果家庭环境和谐，父母关系良好，而且在父母关爱的情况下，孩子生长激素分泌更多，长的也更快更高，而长期得不到关爱的孩子，生长激素分泌就会减少，甚至缺乏，造成社会心理性身材矮小。　

　　六款助孩子增高的营养食谱

　　长高食谱1：黑豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　长高食谱2：鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

　　长高食谱3：牛奶

　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　　长高食谱4：菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　长高食谱5：沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　长高食谱6：胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

　　增高食谱推荐：

　　早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。加餐：苹果1个。

　　午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。加餐：橙子1个，核桃2个。

　　晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。加餐：酸奶250毫升。食谱二

　　早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。加餐：香蕉1个。

　　午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。加餐：猕猴桃1个。

　　晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。加餐：酸奶250毫升。